A minha dieta

Algumas pessoas perguntaram-me sobre a minha dieta, pelo que vou aqui falar um pouco sobre o que fiz para emagrecer. O segredo é mesmo a alimentação, e não fiz apenas uma dieta, mais importante mudei os meus hábitos alimentares e o exercício, que faz parte da minha rotina diária!!

Começando pela alimentação, eliminei os cereais com açúcar do pequeno-almoço e assim quando estou em casa como cereais sem açúcar (Alpen, também há uns da Nacional que não tem açúcares) e quando vou trabalhar bebo um copo de leite de soja e quando chego ao trabalho como um pão de cereais com fiambre ou queijo (não havendo a alternativa de fiambre de frango ou peru, que é sempre preferível).

A meio da manhã ou bebo um iogurte ou como fruta!! Ao almoço, a maior parte das vezes estou limitada ao pouco saudável refeitório da empresa, pelo que tento sempre optar pela comida mais saudável que houver, carne ou peixe, de preferência cozido ou grelhado, que ali nem sempre é possível. Inicialmente acompanhava só com legumes, agora já como duas colheres de arroz ou massa e um queijo fresco como sobremesa.

Ao lanche como iogurtes, fruta e 3 bolachas maria. Também abasteci-me de biscoitos integrais, daqueles sem sal e com pouco açúcar, e com os quais uma pessoa não fica com vontade comer o pacote inteiro.

Ao jantar como sopa ou salada e fruta!!

Durante o dia bebo muita água e chá, sem açúcar.

Quando como fora, procuro sempre saladas (tipo vitaminas, capri, go natural).

Dias de abuso: como menos, reduzi em muito a quantidade e os doces só provo uma colher de cada!! Confesso que agora os doces enjoam-me!!

Também tomei suplementos alimentares da Akrocapsulas, que deram uma ajudinha, sobretudo as cápsulas de redução do apetite por açúcares, pois eu era muito gulosa!!

Quanto ao exercício físico, tenho um instrutor que é excelente e fez-me um treino adequado, e que de facto tem dado bons resultados!! Correr é bom para perder peso!!

Agora até terminarem estas épocas festivas, vou manter o plano de emagrecimento, vou evitar os excessos, depois vou optar por estabilizar o peso!! Neste momento já me dizem que não preciso de emagrecer mais.....