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terça-feira, 27 de junho de 2017

Overnight oat - Como preparar

Uma das melhores invenções de todos os tempos é esta: os overnight oats, estou viciada e é para durar, a base de preparação é esta:
 E, depois é só dar largas à imaginação, com os toppings:

Metabolism Boosting Foods

Uma tendência atual são os alimentos que aceleram o metobolismo e ajudam a queimar gordura, eis uma tabela com o top 20, claro que só funcionam quando comidos com moderação! Este conceito também é o fundamento da sirt diet!!


segunda-feira, 26 de junho de 2017

Vitamina D

A história da Vitamina D, protetores solares e exposição solar, só prova que o que é hoje verdade, amanhã pode não ser bem assim, nem assim tão saudável!!
A propósito, nas próximas análises vou ter que medir a minha vitamina D!!

50 Snacks Saudáveis


domingo, 25 de junho de 2017

How to make a Perfect Healthy Smoothie


Este quadro é perfeito para fazer smoothies saudáveis e deliciosos, excelentes para esta época do ano e quando se quer uma refeição perfeita!!

sábado, 24 de junho de 2017

Abacate recheado com ovo e salmão fumado

Uma das minhas receitas favoritas é esta, abacate recheado com o ovo e salmão fumado, muito simples de fazer e rápida, apenas 20 minutos de forno, ora é só cortar o abacate ao meio e colocar o vo no meio, se o espaço for pequeno, retirar um pouco mais de abacate, confesso que esta parte ainda tenho que aperfeiçoar, depois é colocar um pouco de salmão e temperar com ervas aromáticas e pimenta preta. Lvar ao forno durante 20 minutos e sai uma combinação maravilhosa!! 



Podem ver melhor a receita aqui ou no site original, de onde retirei a foto!!

Ainda a História Secreta de Twin Peaks..........


sexta-feira, 23 de junho de 2017

Alimentação mais saudável

Não sou uma pessoa fanática por dietas nem muito radical, pois até gosto de petiscos, chocolates, gelados, sushi e experimentar coisas novas, os spots que por aí vão aparecendo, mas estas ocasiões são a exceção ou pelo menos deveriam ser e ultimamente tenho optado por uma alimentação mais saudável, não só para perder os quilinhos a mais, mas também para me sentir melhor!!
 Uma das substituições que fiz foi do açúcar pela estevia, como não dispenso o café, bebo dois por dia, e geralmente fora de casa, optei por ter sempre comigo a estevia, para evitar o açúcar branco.
Substitui a batata por batata doce, a farinha branca, por trigo sarraceno, farinha de espelta e de aveia!! Substitui a manteiga, pela manteiga de amendoim, cerca de 85% das utilizações. 
Introduzi o abacate na alimentação, excelente para molho e mesmo para refeições e também passei a preparar o lanche em casa, e evito as máquinas que estão no local de trabalho, com produtos pouco recomendáveis e retirei os doces de casa!! Uma das coisas que levo para o lanche são as overnightoats, que são mesmo saborosas!!
E ainda está em estudo a questão dos almoços, estou inclinada para levar a marmita!!

Este é um dos almoços que me soube mesmo bem: salada de alface, rúcula e tomate com salmão e camarão e uma colher de ricota!! Bem fresca para estes dias quentes!!

Coisas chatas....

,,,, a publicidade que aparece quando queremos ler uma notícia no site! Há pouco nem consegui mesmo ler a notícia, apareceu daqueles anúncios em que não era imediato ver onde se fechava o anúncio, pelo que fechei a página sem ler a notícia!! Forma mais chata de fazer publicidade!! 
É verdade que muitas publicações têm que se financiar com publicidade, mas que sejam formas mais simpáticas e amigáveis!!

quinta-feira, 22 de junho de 2017

Twin Peaks A História Secreta


Este livro é simplesmente genial, bem à Twin Pekas, um emaranhado de histórias misteriosas que nos prende ao livro!! Histórias desde os primórdios de Twin Peaks até Laura Palmer. A apresentação gráfica do livro também é bastante original e cativante, acompanha bem a história! O autor do livro, Mark Frost, é o argumentista da série. 

Aproveitar as promoções



Assim que começaram os saldos da Zarahome, fui logo lá comprar umas coisas para a casa, candeeiros, molduras, uma toalha de praia e não resisti ao ao aroma black vanilla, comprei o gel para as mãos e o ambientador para o carro!! Cheira tão bem!!

quarta-feira, 21 de junho de 2017

Mousse de abacate e cacau


Às vezes vejo este tipo de receitas e confesso que tenho alguma relutância em fazê-las, mas noutro dia abri um abacate que ainda não estava suficientemente maduro e aproveitei para fazer uma mousse, ao abacate juntei cacau, um iogurte natural e um pouco de mel, misturei tudo no liquidificador e o resultado foi surpreendentemente saboroso!!

A Rapariga de Antes | JP Delaney


Li num ápice este thriller psicológico, uma casa minimalista De antes Emma, Agora Jane, são parte dos ingredientes deste livro e a partir dos quais a história se desenrola, a história se une.....

terça-feira, 20 de junho de 2017

Favoritos de junho


Com o início da época balnear, os meus favoritos de junho estão relacionados com a praia!! Escolhi um after sun da Australian Gold, que é super hidratante e calmante!! Diz que prolonga o bronzeado, vamos ver!! Já tenho usado outros produtos desta marca e adoro!!
Para o cabelo escolhi o protetor da Nuxe, um leite de proteção solar para aplicar em todo o cabelo, esperemos que resulte, pois cabelos e praia....
Para o corpo escolhi o óleo de proteção da Bioderma, factor 30, este produto é em óleo, mas é bem tolerado pela pele, que não fica oleosa!!
Para a cara escolhi o protetor da ISDIN, produto específico para peles com tendência para manchas. Alé do factor de proteção 50+, tem também a função de ratar as manchas, ou seja aclará-las!!

segunda-feira, 19 de junho de 2017

Escuta o teu corpo | Francisca Guimarães

Já finalizei a leitura deste livro da Miss Kale e o livro é bastante útil, fala sobre o bem-estar, passando pela alimentação, desporto e bem-estar psicológico. Aborda as componentes física, psicológica e emocional. Marquei algumas páginas para repetir a leitura!!

Lisboa é linda




quarta-feira, 14 de junho de 2017





Adoro as festas de Santo António em Lisboa!! Portanto, escusado será dizer por onde tenho andado estes dias, eu e muita muita, mesmo muita gente!! Adoro a animação  pelas ruas, os manjericos, as festas deviam durar o verão inteiro!!

domingo, 11 de junho de 2017

Feira do Livro




Este ano fui duas vezes à feira do livro, e gostei bastante, gosto destas festas do livro!! Perdi-me com estes 3 livros da Elena Ferrante e fiquei com alguns títulos em lista de espera!!
Quanto aos preços, há livros que valem a pena, outros estão ao preço normal, apenas com 10% de desconto!!

sexta-feira, 9 de junho de 2017

quinta-feira, 8 de junho de 2017

Lancheira com estilo | New In


Já andava de olho nestas lancheiras da Smart Lunch, que são mesmo muita giras, há algum tempo!! Apanhei uma pomoção de 20% e o difícil foi escolher a cor!!

quarta-feira, 7 de junho de 2017

Bao

Bao, os paezinhos asiáticos, já está no Amoreiras Shopping, by Sushic!! A Bao tem menus a partir de €5,5, que incluem um Bao, acompanhamento e bebida! 
Escolhi umas gyosas, que estavam ótimas e um Bao de Caranguejo de casca mole, uma limonada (sem açúcar, mas existem as duas opções) e dos acompanhamentos provei o arroz e as batatas!! Estava tudo ótimo!!  

terça-feira, 6 de junho de 2017

Wonder Woman


Fui ver o filme Mulher Maravilha e adorei o filme!!
A Mulher Maravilha é uma heroína da DC Comics, Diana Prince, princesa Amazona, criada na ilha paradisíaca de   Themyscira, filha de Hypollita e de Zeus, onde a arte de guerreira. Um dia salva um piloto americano que cai no mar em redor da sua ilha, e a sua vida muda a partir daí. Gal Gadot e Chris Pine estão muito bem nos seus papéis!! Um filme excelente! 

segunda-feira, 5 de junho de 2017

Sorbettino


Sorbettino é uma nova gelataria artesanal que abriu em Lisboa, mais concretamente, no Chiado, na Rua da Misericórdia e logo que soube da sua abertura, fiquei curiosa e desejosa de lá ir, pois adoro gelados!! 
Esta gelataria tem gelados artesanais e a ideia nasceu de um investigador Pedro Simas, professor e investigador na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. Os gelados são feitos com muito rigor e carinho e claro, com os melhores ingredientes, o resultado é delicioso!!
O gelado poder tamanho S, M ou L, em copo ou em cone, eu escolhi o tamanho M e os sabores: lima, chocolate da Venezuela, Café expresso e caramelo salgado, os sabores estavam todos fabulosos e mal posso esperar por lá voltar para experimentar os restantes!!

Panquecas de Limão

O pequeno-almoço de domingo foi com panquecas de limão com morangos, mirtilos e queijo quark e a outra com compota de maçã bio e canela!! Estavam deciosas!!
A receita destas panquecas foi do blog da Danette May e são muitos simples de fazer:

Ingredientes para 6 a 7 panquecas:
- 1/2 chávena de queijo ricotta (ou iourte grego) (com muita pena minha esqueci-me de comprar o queijo e fiz com o iogurte)
- 1/2 chávena de leite de amêndoa
- 2 ovos grandes
- 1/4 de chávena de sumo de limão
- 1/4 de chávena de mel (não usei)
- 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de raspa de limão
- 1/2 colher de chá de sal dos himalaias
- 2 colheres de chá de fermento em pó (usei, mas será que é mesmo necessário?)
- 1 chávena + 1 colheres de sopua de farinha de espelta.

Preparação:
Numa taça misturar a farinha, o fermento e o sal.
Noutra taça colocar o queijo ricotta (ou iogurte), os ovos e o leite de amêndoa e misturá-los até ficarem bem homogénos e depois juntar o sumo de limão, o mel, a raspa de limão e a baunilha. Colocar a mistura líquida com a seca, e misturar progressivamente, para que as panquecas fiquem suaves. E depois é colocar na frigideira com um pouco de óleo de coco e cozinhar. 

sexta-feira, 2 de junho de 2017

6 exercícios abdominais fáceis de fazer

Partilho esta sequência de 6 exercícios de abdominais, que são fáceis de fazer, fazem-se em qualquer local e são eficazes!!

quarta-feira, 31 de maio de 2017

Pés macios

Chega o calor e as sandálias com os pezinhos amostra, e mais expostos, durante todo o ano trato dos pés, mas quando chega o verão, ainda precisam de mais cuidados, pois de vez em quando tenho os pés secos e tenho que limpar as calosidades, comprei esta lima da Scholl, em promoção e optei logo pelo modelo de calosidades difíceis e depois é creme misturado com umas gotas de óleo para hidratar bem os pés!!

Escuta o teu Corpo | Miss Kale


Ando a ler este livro da Miss Kale e até agora estou a adorar!! Afinal conselhos para uma boa alimentação e para paz de espírito nunca são demais!!

terça-feira, 30 de maio de 2017

Arrumação

Este mês, no passado dia 20, comemorou-se o dia da arrumação e fui vendo algumas dicas de arrumação, pois é um tema que gosto, acho que não se deve ser 8 nem 80, pois tudo muito arrumado, também deixa de ser um lar, para passar a ser um museu.
Mas, das dicas que li e que achei mais interessantes foram: no roupeiro dimensionar bem os cabides, para camisas e blusas usar aqueles cabides mais finos de metal, pois ocupam menos espaço, os cabides maiores para casacos. Já ando em processo de substituição, mas só compro cabides em período de saldos.
A caixa SantdBy que é uma boa solução para as indecisões, para o que estamos na dúvida entre deitar fora, dar ou guardar!!
E, por último guardar as amostras de perfumes num dos copos de velas já gastas. E, esta parte dos produtos de beleza e amostras é onde noto que posso melhorar, ou melhor reduzir a quantidade e já há algum tempo que tenho vindo a consumir as amostras e tamanhos minis, que estão lá guardados para as viagens,  mas nem viajo assim tanto, nem quando vou em viagem gasto assim tanto produto, além de que se ficam muito tempo em frascos abertos estragam-se!! Produtos que a escolha correu mal, reinvento, por exemplo um creme para a cara, que me deixa a cara oleosa, uso para colocar no pescoço!!

Panquecas saudáveis


Já há algum tempo que andava para experimentar esta receita de panquecas que é deliciosa. Tenho mais umas receitas para experimentar em breve! Uma alternativa mais saudável para o pequeno-almoço ou lanche!!

Ingredientes:
- 100 g de farinha de aveia (espelta, ou quinoa ou trigo sarraceno)
- 2 ovos 
- 150 ml de bebida vegetal (leite de arroz/amêndoa/avelã/coco/soja/outra opção sem lactose)
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sobremesa de canela pó
- 3 colheres de sobremesa de sementes de chia
- óleo de coco q,b


Colocar tudo no liquidificador e misturar até a massa estar homogénea e depois fazer as panquecas na frigideira, utilizei óleo de coco para untar a frigideira!!

Fonte: Página da nutricionista Iara Rodrigues




segunda-feira, 29 de maio de 2017

Twin Peaks

Twin Peaks e David Lynch estão de volta!! Estou empolgada com o regresso da série, que é 25 anos foi algo de fenomenal, a história misteriosa de Laura Palmer e Twin Peaks, onde muita coisa estranha e misteriosa acontece!!

Pão de espelta integral


Já há algum tempo que optei por pão, digamos, não branco e tenho diversificado as minhas escolhas, um pão surpreendemente bom é este pão de espelta integral da Pachamama!! Delicioso!!

sábado, 27 de maio de 2017

Animais Nocturnos




Animais Nocturnos é o segundo filme de Tom Ford, um filme que gostei de ver, mas um filme perturbador.
O argumento está escrito com 3 níveis de realidade: o presente, o imaginário que espelha cicatrizes reais e o passado que tudo contamina, contando a história de Susan Morrow, uma negociadora de arte de Los Angeles (EUA), que se sente cada vez mais distante de Armie, o marido. 
Um dia, recebe pelo correio a cópia de um romance escrito por Edward, o seu primeiro marido, de quem não tinha notícias há já vários anos. 
A obra, que lhe é dedicada, conta a história de um casal com uma filha adolescente. 
Ao mesmo tempo que se sente curiosa com a leitura do livro, Susan sente-se profundamente incomodada com a violência nele contida, acabando por se ver forçada a reavaliar as escolhas que a trouxeram até ali e as consequências de todas as decisões. E, na sua interpretação da história, vê tudo aquilo como uma forma de vingança de Edward, que nunca superou o facto de a relação ter fracassado.
Um bom filme para quem gosta de thrillers psicológicos.

Inspiration of the Day


sexta-feira, 26 de maio de 2017

Vou mudar de ginásio

Decidi mudar para um ginásio, mais perto de casa! A mudança provoca sempre sentimentos contraditórios, o ginásio onde ainda ando, nunca foi nada de especial, pelo que a mudança é na expectativa de ir para melhor, mas por outro lado há sempre uma parte que custa, pois existem professores e outras pessoas, com quem convivi durante estes anos e que vou ter saudades!! 
Mas, de facto há ginásios que não fazem nada para "segurar" os clientes e face a alguns factores como a distância, por exemplo, é muito fácil optar por ir para outro, há muito oferta. Isto não é só captar novos clientes, é também manter os atuais.

quinta-feira, 25 de maio de 2017

The Ordinary | Tratamento hiperpigmentação


Nos favoritos do mês de maio falei desta linha The Ordinary, que tem preços e resultados fantásticos!!
Um dos tratamentos que estou a fazer e estou a adorar os resultados é o tratamento recomendado para problemas de pigmentação da pele, pois como já falei noutros posts, tenho manchas na testa e com o vai não vai para para ir ao dermatologista, apareceu o verão e terei que mais uma vez adiar um tratamento mais forte, também não tenho pressa que chegue o inverno, antes pelo contrário, quero é saborear o verão e o calor!
E, então faço um dos tratamentos recomendados para hiperpigmentação disponível no site da marca: de manhã aplico o Alpha Arbutin 2% + HA, e o Niacinamide 10% + Zinc 1% e à noite aplico o Alpha Arbutin 2% + HA e o Azelaic Acid Suspension 10%, as manchas estão menos acentuadas.
Alpha Arbutin 2% + HA é indicado para redução de manchas na pele, o Niacinamide 10% + Zinc 1% é vitamina B3, indicado para reduzir o aparecimento de manchas na pele e congestão. O Azelaic Acid Suspension 10%, ilumina o tom de pele enquanto visivelmente melhora a uniformidade da textura da pele e reduz a aparência de manchas e é um poderoso anti-oxidante.

quarta-feira, 24 de maio de 2017

Bolsa | Havaianas


Há uns tempos comprei a carteira pequena e agora não resisti a esta bolsa, que é maior, e leva mais tralha!! As bolsas da Havaianas são mesmo giras e práticas para a praia!!

Um Instante de Amor

Já há algum tempo que andava para ver este filme francês, pois  a minha amiga L gostou tanto que recomendou!!
O filme é muito bom, intricado, le depois de ver o filme ainda tive a digerir e a trocar ideias com a minha amiga L.

Sinopse: França, década de 1950. Gabrielle nasceu e cresceu numa pequena aldeia, numa época em que ser mulher significava deixar a casa dos pais e ser entregue a um marido. Ser apenas esposa e mãe era um destino quase inevitável. Conscientes da sua rebeldia, os pais resolvem casá-la com o José, um trabalhador esforçado de origem espanhola, com a missão de fazer dela uma mulher respeitável. Apesar de toda a dedicação de José, ela nunca se entrega de corpo e alma ao marido, por quem sente algum desprezo. Alguns anos depois, sofrendo de dores crónicas nos rins, Gabrielle é enviada para uma estância termal nos Alpes. Lá, conhece André Sauvage, um ex-soldado ferido na guerra da Indochina, por quem se apaixona ao primeiro olhar. Durante as seis semanas seguintes, vai viver um amor que nunca julgou possível…
Um filme dramático com realização e argumento de Nicole Garcia ("Place Vendôme", "Aos Olhos de Charlie", "Uma Vista para o Mar", "Um Belo Domingo"), que adapta a obra com o mesmo nome escrita pela italiana Milena Agus. Com Marion Cotillard e Louis Garrel como protagonistas, o elenco conta ainda com Alex Brendemühl, Brigitte Roüan, Victoire Du Bois e Daniel Parra. (Fonte: Cinecartaz Público)

terça-feira, 23 de maio de 2017

Debaixo dos nossos pés

Fui ver esta exposição sobre pavimentos históricos de Lisboa, em exibição de 18 abril a 24 de setembro no Museu de Lisboa, Torreão Poente, Praça do Comércio e recomendo, sobretudo com marcação de visita com guia, através da CM de Lisboa. A guia que nos acompanhou é excelente e torna a visita muito agradável, aprendi muito sobre esta cidade maravilhosa que é Lisboa.
"Estudar e analisar os pavimentos de uma cidade tão antiga quanto Lisboa significa conhecer a própria cidade. Nesta exposição, o Museu de Lisboa aborda um tema raras vezes explorado: as técnicas, materiais, formas, composições e cores que revestiram o chão que pisamos, desde a Pré-História até aos inícios do século XX."


segunda-feira, 22 de maio de 2017

Rota de Tapas 2017

A rota de Tapas é daqueles eventos que adoro, uma tapa e uma cerveja estrela damm €3 e um mapa, para carimbar, são bons argumentos para partir à descoberta de Lisboa!! E, um carimbo vale uma volta grátis de Tuk tuk!!
Este ano comecei pelo Deli, com a tapa Montadito Pantera Negra – Fatia de pão com hummus de tremoço, pimentão picante dos Açores, pimento piquillo e boquerone.
Seguiu-se o Koppu com a tapa Gua Bao Com Galinha Marinada – Galinha marinada, assada e servida em pão cozido a vapor, com pepino alho francês marinado em vinagre de arroz, molho toukotsu e crocante de sésamo.
E, por útimo fomos ao Limoncello, que tem a tapa Brusqueta Terra E Mar – Pão torrado, alho, azeite, queijo mozarela de búfala, tomate, anchova e alcaparra.
E, a noite terminou com o passeio de Tuk tuk...... 


Inspiration of the Day


quinta-feira, 18 de maio de 2017

Overnight Oats


Recentemente aderi às overnight oats, ora para o pequeno almoço ora para levar como lanche, pois fora de casa é difícil de fazer um lanchinho saudável!!
Há muitas receitas na internet, eu optei pelas versões mais simples: meia chávena de aveia, eu utilizo aveia integral, 120 ml de leite, vario entre leite de aveia, ou de amêndoas ou de coco, depois meto duas colheres de manteiga de amendoim (bio e sem açúcar), sementes de chia, canela e por vezes sumo de meio limão, depois junto fruta, o que houver em casa, prefiro a banana, morangos ou mirtilos, normalmente não ponho mais do que duas variedades. Para variar também coloco meia colher de chá de extrato de baunilha. Prepara-se num instante e depois é colocar no frigorífico à noite e consumir no dia anterior, dizem que o ideal é comer entre as 12h e as 24h após ter sido feito!!
Há também quem meta iogurte, ainda não experimentei, pois parece-me muita misturada, mas posso estar enganada e ser maravilhosamente bom!!

quarta-feira, 17 de maio de 2017

Red Velvet Cake


Desta vez experimentei outra receita do bolo red velvet, em vez da beterraba utilizei o corante, que faz pior que a beterraba, mas a receita tem algumas diferenças das receitas de outros bolos, como por exemplo o vinagre, o buttermilk e bicabornato de sódio!! Fui buscar uma receita ao site do James Olivier, para preparar a massa do bolo, que foi ficou excelente!! Esta receita explica bem como fazer e tem as ilustrações!! O buttermilk pode ser comprado no Aldo,melhor dizendo Aldi (claro que comprar uns sapatinhos é sempre mais agradável), Celeiro ou supermercado do Corte Ingles!!
Quanto à receita do creme de queijo, utilizei a mesma que no red velvet que fiz de beterraba, a receita é simples, com pouco açúcar e o resultado é excelente. a receita é da Leonor de Sousa Bastos e os ingredientes são:
Cobertura de queijo cremoso
400 g de queijo cremoso (tipo Philadelphia)
150 g de manteiga amolecida
130 g de açúcar em pó
1 colher de chá de essência de baunilha

Depois é só bater a manteiga com o açúcar até estar cremosa. Juntar o queijo e continuar a bater até ficar um preparado homogéneo. Mais pormenores neste blog.
A Leonor também tem aqui uma receita de red velvet, que será a próxima que vou experimentar: aqui.